#篮球基础训练动作大全：让你打出华丽的球技介绍

1. 常规运球

运球是篮球的基础，任何一位球员都需要掌握这个动作。双手持球，身体放松，臂肘微屈，控制手腕将球使劲地跳起，也可以起球运球。练习时可以分别单手运球，双手交替运球，还可以加速变向运球。

2. 转身

转身是突破的基础，也是防守的重要动作之一。慢慢地利用上半身的转动，换方向，保持身体平衡。练习时可以简单的单手持球反复转身，加入跨步后转身等变化动作的练习。

3. 投篮

准确的投篮决定着篮球比赛的胜负。投篮的基本姿势是：站直、臀部略微前倾，肩膀放松，手肘向下，持球手放在篮球正下方，并发力抬手，并顶住篮球并抛出。练习时可以做简单的投篮练习，加入移动及转身后投篮的练习。

4. 篮板球

篮板球既可以用于进攻也可以用于防守。站在离篮板约一米的地方，做好跳跃准备，跳起后双手伸直向篮板顶部抬起，利用弹力跳起后接住篮板球，着地后再进行回传或是进攻。

5. 突破

突破是攻防两端的关键技能之一。要想突破成功，需要练习加速、转向、护球及变向等动作。在练习时可以采用单手运球变向突破，或是夹击练习，收腹使臀部向后，向前突进，冲破对方的防守阵线。

6. 传球

传球是篮球中必不可少的基本技能之一。起球传，下传，侧身传等都需要具备不同的技巧。在练习时可以先练习直线传球及斜线传球，加入跑动及传球接应等变化动作的练习。

7. 防守

防守是球员避免敌方得分的基本技能之一。在防守时需要保持一定的距离，注意观察对方动向和持球状态，及时做出反应。可以做简单的单人训练，或是多人对抗的练习，提高反应及拦截能力。

8. 集体配合

篮球是团队运动，队员之间需要相互配合，了解对方的特点和习惯，发挥个人的优势。在训练时可以进行团队配合训练，如进攻战术，防守战术等等，以提高球员之间的默契程度。

篮球是一项非常有趣的运动，掌握基本的篮球技能，才能在比赛中充分发挥自己的优势。无论是初学者还是老手，都需要勤加练习，掌握基本技能，打出华丽的球技，让自己成为球场的主宰。

打造篮球新秀——篮球基础训练攻略

篮球基础训练：持球——传球篇

在篮球的比赛中，掌握持球和传球是非常基础的技能。持球的姿势很重要，要保持一个平稳的站姿，双脚分开与肩同宽，身体四平八稳。传球要注意目光与手部协调，传球时保持一个稳定的站姿，手部与眼睛要紧密配合，传球时手肘不要张开，合理利用身体力量。

篮球基础训练：投篮——运球篇

投篮是篮球运动不可或缺的环节之一，一个出色的投手除了技术的掌握，更需要良好的篮球基础训练。投篮是一个需要反复练习的技能，注意发力和节奏的把握，同时要找到适合自己的投篮姿势。运球也是一项重要的技术动作，练习运球时要注意跑步姿势和拍球的技巧，练习时先从单手运球切入，逐步过渡到双手。

篮球基础训练：防守——抢篮板篇

篮球比赛中防守极其关键，需要掌握正确的防守姿势和策略。一般的防守姿势是身体微曲，四肢放松，目视对手臀部，准备做出防守反应。抢篮板技巧的掌握也是训练中不容忽视的环节，每个篮球员在比赛中都需要掌握抢篮板的技巧，要注意弹跳高度和手部的位置，以最大化的抢到篮板。

篮球基础训练：瞄准——反应篇

在篮球比赛中，反应和瞄准是至关重要的。练习瞄准是要从简单到复杂，从静止的投篮开始，逐渐过渡到瞬间投篮、跟随跑动投篮等等，练习瞄准时不仅要注意出手点，还要找到出手时运动的节奏和柔韧性。反应训练也是必需的技能，练习反应时要注重速度和节奏，以拿下比赛的关键分数。

篮球基础训练：协作——传球接球篇

篮球比赛是团队配合的结果，合理协作便能发挥出团队的最大力量。传球接球的技能是篮球场上必备的技能，对于传球人来说，要注意传球方向和传球力度的掌握；对于接球人来说，需要注意眼观球，手到球，同时保持一个稳定的站姿。

总之，篮球的基础训练是非常必要的，每个篮球爱好者都应该细心地把握每个基础动作，提高自己的篮球技能水平。大量的练习一定会取得应有的成效，也会更快的打造一个真正的篮球新秀。